Deugden-Yoga

Welkom

Tegenwoordig zie je overal om je heen yoga. In nieuwsbladen, boeken, scholen, winkels, op Instagram en nog veel meer. Voor yogalessen hoef je dan ook vaak niet verder te zoeken dan de dichtstbijzijnde yogaschool of sportschool. Deugden-Yoga is echter een heel nieuw begrip. Misschien zijn deugden voor jou ook een totaal nieuw begrip.

We horen mensen vaak praten over normen en waarden, kwaliteiten en karaktereigenschappen. Maar deugden… wat zijn dat eigenlijk?

Naast Deugden-Yoga geef ik ook ‘Yoga Nidra’. Wil je hier meer over weten? Kijk dan is op de pagina van Yoga Nidra.

Deugden-Yoga, wat is dat?

Wat zijn deugden?
Deugden zijn innerlijke zielskwaliteiten – oftewel schatten – die we met onze ziel laten stralen en zo tot uitdrukking brengen. Kalmte, kracht, liefde, schoonheid, nuchterheid en nog veel meer deugden – iedereen heeft ze in zich zitten. De één heeft misschien de ene deugd al meer ontwikkeld dan de ander maar in iedereen zijn ze al aanwezig. Dat is nou juist zo verwonderlijk van deugden, het is altijd in beweging, net zoals de golven van de zee.

Wil je meer lezen over deugden? Op mijn blog-pagina vindt je onder andere een blog over deugden. Ook staan daar verschillende blogs over allerlei specifieke deugden.

Wat is Deugden-Yoga?
Bij deze nieuwe yoga-vorm staat in iedere les weer een deugd – ofwel een innerlijke schat – centraal. Bijvoorbeeld eenheid, zelfvertrouwen, verbondenheid, vreugde of creativiteit. Met deugdenyoga wordt de deugd die centraal staat door middel van bijvoorbeeld yoga-oefeningen, mantra’s, mudra’s, meditaties, massage’s en nog veel meer geïntegreerd waardoor de deugden een diepere betekenis in jouzelf krijgen. Want jij bent zo prachtig. Je wordt je op een nuchtere wijze bewust van al het moois dat verborgen in je ligt. Door dat je meer van deze innerlijke schatten en bijpassende handvaten ook dagelijks leert kennen, kan je ze op een gemakkelijke wijze toe passen in het leven.

Tegelijkertijd geniet je van de vele voordelen van yoga op je gezondheid en je ontspanning. De kracht van yoga is het ervaren van eenheid in het lichaam, de geest en met de wereld om je heen. Deugdenyoga maakt de prachtige, maar soms moeilijke, yoga-filosofie toegankelijk voor iedereen.

Verwondering

Verwondering betekent open staan voor de schoonheid en de geheimen van het leven. Het is de waardering van je ziel. Het laat je de magie van het hier en nu ervaren. Verwondering maakt mijn leven prachtig.

Optimisme

yas.balance_96249934_2725825637646454_4046332638701222342_n

Met optimisme heb je over het algemeen een positieve kijk op het leven, zelfs wanneer anderen de hoop hebben laten varen. Jij weet en vertrouwt op het goede. Optimisme brengt mij verder.

Openheid

yas.balance_189121067_322230566008677_5959196559207579385_n

Openheid is eerlijk, oprecht en helder zijn in wat jij voelt en vindt. Je omarmt je kwetsbaarheden en imperfecties en deelt dit in vertrouwen met de ander. Openheid is de bereidheid hebben voor nieuwe ideeën en mogelijkheden. Openheid opent mijn ogen.

Eigenheid

Eigenheid is authentiek zijn in je gedrag en houding. Je leeft volgens je ware natuur zonder je overmatig te laten beïnvloeden door anderen. Je durft jezelf te zijn en hebt de moed om jezelf te laten zien, ook je imperfecties en kwetsbaarheden. Eigenheid helpt mij om op mijzelf te vertrouwen.

Vertrouwen

Vertrouwen is geloof, hoop, liefde en een positieve instelling hebben. Met vertrouwen geloof je in iemand of iets en weet je dat de juiste dingen op je pad komen. Je geeft je over aan het hier en nu, zonder te sturen en te dwingen. Vertrouwen brengt mij innerlijke rust en laat mij mee gaan met de stroom van het leven.

Veerkracht

Veerkracht is de geestelijke kracht om je te kunnen herstellen bij tegenspoed. Wanneer je te maken hebt met teleurstelling, verlies of verdriet vindt je de hoop en de moed om door te gaan. Je overwint moeilijkheden door een beroep te doen op je diepe bron van vertrouwen. Veerkracht versterkt mijn groeikracht.

Reinheid

Reinheid is het fris houden van jezelf op alle niveaus. Lichamelijk, emotioneel, mentaal, energetisch en spiritueel. Je ademt frisse lucht in en je zorgt goed voor jezelf en de mensen om je heen. Je doet wat goed voor jezelf is en hebt zuivere intenties. Reinheid geeft mij ruimte en vrijheid.

Dankbaarheid

Dankbaarheid is een houding van waardering van het leven zoals het nu is. Je staat open voor overvloed rondom en binnen in je. Je geniet van de schoonheid en viert al het moois om je heen. Dankbaarheid laat mij genieten.

Aandacht

Aandacht betekend je bewust zijn van wat er nu is. Je bent met al je zintuigen aanwezig in het hier en nu. je luistert, kijkt, ruikt, proeft en voelt zonder opvatting of oordeel. Aandacht leert je om te gaan met onrust zonder er jezelf in te verliezen. Aandacht verdrijft mijn onrust.

Verbondenheid

Verbondenheid brengt alles wat van nature is samen. Je respecteert en herkent je in de ander. Je zoekt de vrede onder alle omstandigheden. Verbondenheid is je gelijkwaardig voelen en de eenheid ervaren. Alleen kan je soms weinig, maar samen sta je sterk. Verbondenheid brengt alles samen.

Zachtmoedigheid

zachtmoedigheid is een tedere en liefdevolle houding naar jezelf en naar andere. Je geeft jezelf en andere liefdevol alle tijd en ruimte. Als je gekwetst ben of boos bent vraagt dat je zachtmoedigheid. Zachtmoedigheid brengt je dicht bij je ware essentie.

Passie

Passie is de roeping die het vuur van enthousiasme aan wakkert. Het is meer dan alleen verlangen. Je zet je in zonder terughoudenheid, met hart en ziel. Passie is mijn innerlijke zon.

Idealisme

Idealisme is een beeld hebben van wat mogelijk is. Met idealisme geloof je in de kracht van verandering. Je durft grootst te dromen voor dat wat jij belangrijk vind. Idealisme geeft mij hoop.

Inzicht

Inzicht is toegang hebben tot de wijsheid van je intuïtie, om te ontdekken wat waar is. Je stelt jezelf open voor liefdevolle duidelijkheid en daar geef je jezelf ook de tijd voor. Je vertrouwt erin dat het antwoord op je vraag op het juiste moment zal komen. Inzicht is de sleutel naar nieuwe wegen.

Kalmte

Depositphotos_115951010_xl-2015-1200x675

Kalmte is je innerlijke rust. Het is een gevoel van vertrouwen en geloof dat alles goed komt. Je vaart speels mee op de golven van de zee. Kalmte geeft mij rust.

Hoop

yas.balance_189533478_5661063657297380_2884634865814541303_n

Hoop is naar de toekomst kijken met geloof en vertrouwen. Je blijft optimistisch en je vind het vertrouwen om steeds opnieuw te proberen. Hoop is het licht in mijn hart.

Zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen betekent geloven in je jezelf en in het leven. Je geniet van wat je doet en voelt je bekwaam. Het helpt je vrij van zorgen zijn. Zelfvertrouwen laat mij stralen.

Creativiteit

Creativiteit is de kracht van de verbeelding. Je staat open voor de inspiratie die originaliteit doet ontbranden. Creativiteit brengt het nieuwe tot leven.

Liefde

Liefde is het middelpunt van je wezen. Het is de kracht die je energie geeft en je richting wijst, die een hart met een ander verbindt. Liefde is mijn grootste gave.

Wat gaan we doen?

Elke les starten we met het lezen van een deugdenkaart van de deugd die centraal staat. Iedereen heeft weer een andere definitie van een deugd. Zo voelt de ene bij de deugd liefde dat je elkaar in elkaars waarden laat en de ander dat je de ander geen kopie van jezelf wil maken. Een deugd zoals liefde is vaak veel breder dan wij denken en voelen. Door de deugdenkaart te lezen leer je de deugd breder kennen en hierdoor ook breder in jezelf te ontwikkelen. Hierdoor kan de deugd meer gaan stralen en vanuit jou ziel tot uitdrukking komen(ook in het dagelijkse leven)

middels yoga oefeningen: houdingen (asana’s), ademtechnieken (pranayama) en meditatie en nog veel meer gaan we onze deugden laten stralen.

Bij deugdenyoga worden er veel verschillende yoga stijlen toegepast zowel hatha yoga als kundalini, yin yoga, power yoga en nog veel meer. Dit omdat de deugd Kracht meer vraagt om power yoga en Hatha, en de deugd eenheid meer kundalini, en yin yoga.

Ook werk ik veel met het innerlijk kind tijdens de yogalessen en laten we conditioneringen en beperkende gedachten – ontstaan vanuit onze kindertijd – los en zetten we affirmaties in om meer te gaan leven vanuit ons volledig potentieel.

De kracht van yoga

De kracht van yoga is het ervaren van eenheid op zowel fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en ziels niveau. Het uitgangspunt van yoga is om op al deze niveaus gezondheid, kracht en liefde te ervaren door gedisciplineerd yoga te beoefenen. De kracht van yoga is dan ook om niet te overleven, maar te leven. Yoga kan je dan ook wel als een vorm van zielenrust zien.

Alle wijzes van ons bestaan worden op een evenwichtige manier benaderd, met yoga maak je een reis naar binnen en ervaar je stabiliteit, vitaliteit en gezondheid in het leven. Ook ervaar je op mentaal niveau meer helderheid wanneer je yoga beoefend en je gaat je eigen wijsheid zien, en deze toepassen. Je wordt je bewust van jezelf en de wereld om je heen.

“Elke morgen bij het ontwaken hebben we vierentwintig gloednieuwe uren ter beschikking om te leven. Wat een kostbaar geschenk.”

– Thich Nhat Hanh

Deugden & Chakra's

De chakra’s, of zoals ze het in het Sanskriet worden genoemd: Het wiel. Het zijn energiewielen die energie af- en doorgeven via energiebanen die door het hele lichaam stromen. De chakra’s vormen samen een krachtig middel voor heelheid dat ons helpt vanuit ons volledig menselijk potentieel te leven. Hierdoor dienen we op reis te gaan in onszelf, over onze eigen regenboogbrug, richting ons ziel, in verbinding met de bron en met de aarde.

Elk chakra heeft zijn eigen unieke universele kracht. Ook staat elk chakra in verbinding met een aantal deugden. Zoals het eerste chakra verbonden is met de deugd ‘ontwankelbaarheid’, en het hartchackra verbonden is met de deugden ‘liefde’ en ‘verbondenheid’. Tijdens de les gaan we, op een aardse wijze, op reis naar binnen. En ervaren we de deugden gekoppeld aan een passend chakra. Zo laten we de energie wielen stromen. Hierdoor voelen wij ons vitaal, evenwichtig en krachtig

Er zijn heel veel verschillende chakra’s. Tijdens de Deugden-Yoga werk ik met de 7 hoofd-chakra’s en een aantal tussen-chakra’s.

Deugden & Chakra's

Tijdens de deugden-yoga lessen maken we een reis door de chakra’s. Elk chakra heeft zijn eigen kracht en is verbonden met bepaalde deugden. Zo zijn er 100 deugden die allemaal bij bepaalde chakra’s horen. Hieronder zie je een aantal deugden bij de 7 hoofdchakra’s.

7e Chakra – Sahasrara (Kruin-Chakra)
Idealisme, Eenheid, Eenvoud

6e Chakra – Ajna (3e oog-Chakra)
Inzicht, Wijsheid, Aandacht

5e Chakra – Vishuddha (Keel-Chakra)
Creativiteit, Openheid, Helderheid, Zuiverheid, Assertiviteit

4e Chakra – Anahata (Hart-Chakra)
Liefde, Schoonheid, Verwondering, Passie, Mededogen, Vergevingsgezindheid

3e Chakra – Manipura (Zonnevlecht-Chakra)
Wilskracht, Kracht, Moed, Inzet, IJverigheid, Doorzettingsvermogen, Zelfvertrouwen

2e Chakra – Svadihistana (Sacraal-Chakra)
Vreugde, Creativiteit, Vriendelijkheid, Acceptatie Verbondenheid, Inlevingvermogen

1e Chakra – Muladhara (Wortel-Chakra)
Vastberadenheid, Standvastigheid, Geborgenheid, Verantwoordelijkheid, Nuchterheid, Vertrouwen